仕事のストレスで毎日腹痛!辛すぎて辞めたいあなたへ負けない対処法!


あなたは毎日「仕事に行きたくない」と思っていながらも

仕方なく会社に出勤していませんか?

それは家族があるからか、生活があるからか、理由は様々でしょう。

ですが、あなたのその状況では、あなたの身に危険が待ち受けているといえます。

そんな「仕事によるストレスでの腹痛」は大丈夫なのか。

そして、「辞めたいけど辞めれない」というあなたへ

「負けない対処法」についてお話ししていこうと思います。

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仕事前に必ず腹痛!なぜ?

腹痛3

仕事前に必ずと言っていいほど「お腹が痛くなる」という人は少なくないのです。

これは現代病ともいえる病気の一種でもあり、その原因は主に「ストレス」です。

ストレス以外にも「朝食過多」「クローン病」「消化不良」などの原因が考えられます。

では、1つずつ見ていきましょう。

ストレス

これは1番多いとされています。

この記事タイトルでもあるくらいなので、こちらで悩んでいるかとは思いますが、

仕事が精神的に嫌になっているとストレスを大きく感じてしまいます。

それが持続すれば持続するほど、目に見えなくても体で感じなくても

悪化は続いていくんですが、とうとう症状として現れる1つが「腹痛」です。

この普通は朝おきて仕事に行く前、または出勤途中、出勤直後など

タイミングは様々かとは思いますが、

「嫌だ」「辛い」「苦しい」「辞めたい」などの精神的苦痛が

「交感神経」を刺激し、脳から腸へとストレスが伝わってしまいます。

この結果「過敏性腸症候群(かびんせいちょうしょうこうぐん)」が発症し、

「腹痛による下痢」などを頻繁に、ひどくなると毎日起こす様になります。

仕事が休日の時はこの症状が消える事もあるでしょう。

朝食過多

もしかしたら「ストレス」だけが原因ではないかもしれません。

なので、他の原因も知っておきましょう。

朝起きてすぐに朝食をお腹いっぱいに食べてしまう事で

腸に負担が掛かり、結果として「腹痛」と言う事も考えられます。

腸は本来ある程度の刺激などでは痛みを伴う事が無いのですが、

辛み成分や濃いもの、カフェインの過剰摂取などにより

腸が刺激されて腹痛になることが考えられます。

朝ごはんをすぐに食べると言う事も神経系、内蔵にもあまり良くはないです。

消化不良

これも「朝食過多」に続いてほとんど同じなのですが、

朝ごはんの内容として「脂っこい食べ物」などが多いと消化器に負担を掛けます。

脂っこい食べ物は主に「お肉」「魚」など、動物性の油を過剰に摂取するなどで

腹痛を起こすこともあります。

ちょっとした違いがあるのですが、「油っこい食べ物」として「天ぷら」「揚げ物」なども

腹痛の原因とされる場合もあります。

これ以外にも、朝に良く脇腹に手を当てて片手でゴクゴクと飲むイメージの強い

「冷えた牛乳」なども刺激物としてはあまり良いものではないので注意しましょう。

クローン病

クローン病というのはあまり聞きなれていないが、

年齢が若めの方に多く、

未だに解明されていないことがほとんどと言われる病気です。

このクローン病は「胃・腸」だけでなく、

消化器官全部に当てはある炎症を引き起こすのが特徴です。

主に大腸や小腸での炎症が見られることからこの病気での可能性はあるでしょう。

どこでどうやって、そしてなぜこのクローン病が発病するのかも解明されていません。

ですが、化学薬品や微生物、免疫の異常などによって発病するとされています。

症状は長期間にわたる「腹痛」「下痢」「発熱」「貧血」「倦怠感」など、

腹痛はもちろんですが、様々な症状が現れるのもクローン病の特徴とされています。

もしもストレスではなさそうな場合

くりぼっち2

ストレスだとは思いますが、万が一上記に挙げたことが引っかかるのであれば

1度病院に行って診てもらうほうが良いでしょう。

特に「クローン病」ともなればいまだに完治させる治療法は

無いようなので、いつまでもストレスと思い込んでいると

長引いてさらには悪化につながることもあるでしょう。

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明日に負けない!ストレス解消法!!

叫ぶ

仕事が嫌だ!!明日行きたくない!!

という方は本当に多い世の中となっているでしょう。

そんなあなたに「ストレスに負けない解消法」を紹介します!!

仕事を辞める

1番手取り早い回避方法である「仕事」自体をやめること。

これは間違いなく回復へと向かうでしょう。

しかし、これができれば苦労はしないと言う事も言えます。

特に「家庭」があるのであればなおさら行動に移せないでしょう。

ですが、本当に無理な場合は妻などに「相談」をするべきです。

吐口があると言う事だけでストレスの解消がされているのです。

休みを貰う

ボクシング

そんなの出来るわけない!!人手が足りないから!!

という人が後々「ストレス」によって「うつ病」手前まで進行してしまうんです。

休めないような環境なのかもしれません。

ですが、それで仕事を続けていては「体」が持たないです。

「ストレス」のみならず「過労」の合併症も可能性が出てきてしまいます。

なので「休みがほしい」と素直に伝えましょう。

あなたが普段の休みの日でも同じことが言えるのですが、

「あなたの代わりはいる」といえます。

これは要らないなどではなく、

穴埋めを出来るくらいの体系で会社は成り立っているといえます。

なので、あなたが3.4日有給を取ろうとしても案外大丈夫なことが多いのです。

「自分がいなきゃ」と自身を追い込んだり、

「会社によって上手く使われる」ようになってはしんどいだけなのです。

まずは、「休みがほしい」と言ってみましょう。

職場に人以外とご飯に行く

夕食

これは「やる気に満ち溢れている」「ストレスなど皆無」などの人は

職場の人と食事や飲みに行くことはある種勉強などにもなるので良いですが、

明らかに「ストレス」によって体に悪影響をもたらしている状態では

「職場の人との食事や飲み会」などは避けましょう。

何だかんだで「仕事の話」になるのが見えています。

仕事に対してストレスを感じているのであれば、

仕事の時間以外では仕事の話など聞きたくないというのが本音でしょう。

とにかく周りの人に相談する

忘年会3

これは先ほど挙げたように「吐口」があれば精神的に楽になるのです。

相談でなくても、普通の会話でもなんでも良いので、

仕事での緊張した神経をリラックスモードに変えるべきとも言えます。

相談した場合は、もしかしたら同じく共感してくれる人がおり、

それ以降「仲がより深まる」と言う事も考えられます。

こうなると、いつでも不満など言い合い出来ることもストレス軽減として良いことでしょう。

ただし、不満を吐きっぱなしはダメです。

相手が疲れてしまい、付き合いが悪くなってしまう事がありますので、

「普通の会話」をメインにおいて喋るのが良いでしょう。

趣味に没頭

休みの日にだけ出来る趣味などではなく、

少しの時間でも出来る「趣味」を持つことが良いです。

もちろん休みの日は休みの日で「リラックス」できる

最高の趣味を持つのが理想的なのですが、

少しの時間で出来る趣味として、

  • 「画像編集」
  • 「動画編集」
  • 「絵」
  • 「LINEスタンプ作り」
  • 「読書」
  • 「映画(ドラマ)鑑賞」

などなど、様々なことで「短時間趣味」を楽しむことができます。

こういった「違うことをする時間」はストレス軽減方法として効果が高いんですね。

運動する時間を作る

水泳

これもストレス軽減にはもってこいの方法です!!

運動をしていると「エンドルフィン」というストレス軽減だけでなく

幸福感をももたらす魔法の神経伝達物質であり、

これが運動によってドバドバ分泌されるのです。

考え方もポジティブになったりするので、最高の方法ともいえるのです。

運動に関しても本格的な運動でなくても

「15分程のジョギング」で最大5時間ほどの効果が持続するといいます。

なので、通勤を自転車等に変える方法や

自転車から徒歩に変えるなどでも、ここでは十分な運動といえますよ!!

人と向き合いすぎない

上司2

職場でのストレスは「人」がいるからストレスといえます。

やはり対人関係で何かと苦しい場面が出てくるのです。

なので、ストレスを感じない為にも

「相手と対等に話そうとしない」と言う事が大事です。

悪く言えば「相手にしない」で、

良く言うと「良い部分だけ自身に取り込む」と言う事です。

ストレスになるのは「全て受け入れてしまうから」と言ってもいいでしょう。

何でも真に受けて自身で勝手に背負いこんでしまうから精神的に辛くなります。

何でも背負う事は辞めましょう。

任せる部分は相手に任せることが大事なのです。

自分は強くないと自負する

酸欠

あなたは強がっているかもしれません。

あの人が仕事出来ないから「私がやらなきゃ」

あなたにも限界が来ているのは自身で把握しているのではありませんか?

「もう!!」と言いながらも結局自分で何もかもやってしまう。

それは自分が何でも出来ると勝手に思い込んでいるからかもしれません。

まずは、「自分は本当に出来ない」と言う事を知り、

「学ぶ」という姿勢から始めると「新たな発見」と「工夫」を覚えるかもしれません。

工夫を覚えると気持ちがすごく楽になります。

何でもできる・・・このようなことを思っていては

本当の自分をどこかに隠しているだけなのかも知れません。

最後に

いかがでしたか?

ストレスは体に毒というだけあって、

解毒の方法も覚えておく必要があると言えるでしょう。

腹痛は「ストレス」以外でもあるということは常に忘れてはいけないでしょう。

1番は自身で自信をコントロールできる体になればかなり強みになると思います!!

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