適応障害の再発を防ぐ為に原因を知って環境改善を行うことが重要!?


適応障害は、治療をすることで1度で治ってしまうのであれば、それに越したことはないでしょう。

しかし、せっかく回復したと思ったのに再発をしてしまうことも、

あるかもしれないということを、覚えておく必要もありますね。

そこで今回は、適応障害になった方は再発をすることが多いのか

再発した時にはどうすれば良いかなどについて、ご紹介していきたいと思います。

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適応障害の再発について

適応障害

適応障害は、再発をしてしまうことがあります

ストレスの原因となっている要素に対して、

上手に対応が出来ない場合に、再発してしまうことがあるのです。

なので、ストレスの元をきちんと取り除けていない場合などには、再発してしまうことも多いでしょう。

中には、適応障害で休職中に肉親の逝去に直面し、

それが原因で適応障害も再発してしまったという方もいますよ。

とは言え、予防をすることによって再発は食い止めることも可能になるでしょう。

ちなみに、適応障害はうつ病へと進行することがありますが、

うつ病に関しては60%ほどの方が再発しているというデータがあります。

再発したなと感じた時の対処法とは?

絶食

適応障害の方は睡眠に障害があるというケースがあります

なので、睡眠をしっかりととるようにすることが大事です。

午前中に起床することを目標にしましょう。

その理由として、朝の太陽に当たることが大事なのです。

そうすると、体のリズムも正常になっていくでしょう。

また、早く治したいと思うかもしれませんが、万全ではない状態で職場に復帰することは良くありません

ストレスの要因もまだ残ってしまっているかもしれないからですよ。

完璧に状態が戻るまでは療養を続けるようにしたいですね。

1人で何とかしようとするのではなく、誰かの助けを借りることも大事とも言えるでしょう。

適応障害は環境の改善が大事!?

健康診断2

適応障害の場合は、環境を改善(変える)ことで症状が良くなることがあります

その反対に、うつ病であれば環境を変えたとしても治らないことがあるのです。

適応障害は、発症した原因というのが『これだ!』とわかっていることが多いんです。

なので、その根源から離れることができる場合には、症状も改善されるということも少なくないんですね。

万が一職場に原因があるのだとしたら、他の仕事に替わるということで適応障害が治ることも考えられるんですよ。

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具体的な環境改善とは?

学校

教室

今のクラスに原因があるのだとしたら、転校をすることも一案です。

新しい学校では心機一転して、馴染むことができるかもしれないですね。

また、できるならしばらく留学して、視野を拡げてみるというものいいかもしれませんよ。

さらに、大学なら休学をするという方法もありますし、転属するというのも1つの手段と言えます。

職場

適応障害3

職場に原因がある場合は、配属先を替えてもらうことも良いでしょう。

それか退職して同じ業種に勤めるか、

全く違う職業を選んで気分を新たにして勤めることもアリと言えますね。

家庭内

家族12

ご家庭の中に、適応障害の元となるストレスがあるケースもありますよ。

例えば、家族の仲が良くないということや、

主婦であれば義両親との仲がストレスになることもありますね。

そう言った時には、ご家族との関係を改善することもポイントになるでしょう。

もし家族の誰かが適応障害になったとしたら、上っ面だけではなく、

親身になってとことん話し合いをしていくことも大事でしょう。

そうすることで、家族間の環境も良くなることでしょう。

生活習慣

まず、早寝早起きに努めましょう

遅くまでテレビを観ていたり、パソコンを操作しているのはNG ですよ。

パソコン6

好きなだけ食べて沢山お酒を飲むことも良くありませんし、

反対に無理にダイエットをすることも望ましくありません。

バランスの良い食事を摂るようにしましょう

また、運動をすることも大事ですね。

ウォーキングをすることも良いですし、ストレッチ体操をすることも有効ですよ。

寝る前には、お風呂でゆっくりと温まり、リラックスすることも非常に大切です。

まとめ

適応障害というのは「環境」を変えると言う事が何より大事なのです。

精神に関わる事なのですから、根本的なことから地道に改善しなければいけません。

ただし、あまりにも急激に環境を変えるとそれがストレスになりかねないので、

時間を掛けてゆっくりと改善することと、再発を防ぐための環境づくりを行う事が大事といえます。

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